กล้วย 1 ลูก

รู้หรือไม่? กล้วย 1 ลูก ให้ประโยชน์มากกว่าที่เราคิด อยากรู้ต้องรีบอ่าน…

กล้วย 1 ลูก ให้ประโยชน์ต่อร่างกายต่อ 10ประโยชน์ของกล้วย อย่างไร

กล้วย พืชทางเศรษฐกิจของไทย ที่สามารถนำมาใช้ประโยชนืได้มากมาย 10 ประโยชน์ของกล้วย ไม่ว่าจะเป็น กล้วยทอด กล้วยฉาบ กล้วยบวชชี อีกหลากหลายเมนูสาระพัด หรือจะทานเเบบสดก็ใช้คุณประโยชน์มากมาย เเล้วคุณรู้หรือไม่ว่า กล้วย 1 ลูก ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง วันนี้ทาง academyeducate จะมาไขข้อข้องใจให้คุณได้ทราบไปพร้อมๆกันค่ะ

กล้วย

ประโยชน์ของกล้วยหอม ที่คุณรู้เเล้วจะหลงรัก 

ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด ให้ประโยชน์ที่เหมือนกัน เเต่คุณรู้หรือไม่ว่าการทานกล้วยทุกวันสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้ เเต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า ในอีกกรณีที่ผู้คนบางรายอาจจะทานกล้วยไม่ได้ กินกล้วยเยอะ ผลเสีย ต่อสุขภาพ อาจจะต้องได้รับคำเเนะนำจากเเพทย์ร่วมด้วย เราไปดูกันว่า ประโยชน์ของกล้วยหอม มีอะไรบ้าง

คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอม ปริมาณ 100 กรัม/1ลูก ประกอบด้วย

– พลังงาน 132 กิโลแคลอรี

– น้ำ 66.3 กรัม

– โปรตีน 0.9 กรัม

– ไขมัน 0.2 กรัม

– คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม

– ไฟเบอร์ 1.9 กรัม

– ซัลเฟต 0.9 กรัม

– แคลเซียม 26 มิลลิกรัม

– ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม

– เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม

– เบต้า-แคโรทีน 99 ไมโครกรัม

– วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม

– วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) 0.04 มิลลิกรัม

– วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.07 มิลลิกรัม

– ไนอะซีน 0.1 มิลลิกรัม

– วิตามินซี 27 มิลลิกรัม

ประโยชน์ของกล้วยหอม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพเเบบที่คุณต้องตะลึง

ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด กล้วยหนึ่งผลให้คุณประโยชน์มากกว่าที่เราคิด การทานกล้วยสามารถช่วยให้อิ่มท้องในขณะเราหิว หรือสามารถป้องกันโรคได้อีกด้วย โดยประโยชน์ของกล้วยหอมมีดังนี้

1.ช่วยป้องกันกระดูกเปราะ

กล้วยหอมมีฟอสฟอรัสค่อนข้างสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกเเละยังมีเเคลเซียมที่ช่วยให้กระดูกเเข็งเเรงอีกด้วย

2.ต้านอนุมูลอิสระ

ในกล้วยประกอบด้วยวิตามินซีในปริมาณพอเหมาะ จึงถือเป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือด และป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้ด้วยนะคะ

3.ช่วยคลายเครียด

ในเวลาที่เราเครียด เพียงเเค่ทานกล้วยก็ช่วยให้หายเครียดได้ ซึ่งกล้วยจะช่วยลดความดันเลือดให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ จึงทำให้ร่างกายลดระดับความตึงเครียดลงไปด้วยนั่นเอง

4.บำรุงสายตา

ในกล้วยประกอบไปด้วยวิตามินเอ และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตา มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของระบบประสาทตา จึงสามารถบำรุงสายตาและการมองเห็นได้เป็นอย่างดี

5.แก้ท้องผูก

ไฟเบอร์มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นจำนวนมาก ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเรามากเลยทีเดียว ดังนั้นใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ กินกล้วยหอม ตอน ไหน มีประโยชน์ ลองกินกล้วยหอมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 ลูก ก็น่าจะช่วยแก้ท้องผูกให้คุณได้

6.บำรุงหัวใจ

ในกล้วยหอมมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เเละยังมีส่วนช่วยบำรุงความสมบูรณ์แข็งแรงของหลอดเลือดเราได้อีกทาง

7.ลดความอ้วน

กล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้ กิน 1 ลูกอิ่มท้องได้นานเลยทีเดียว กล้วยน้ำว้า 1 ลูก คาร์โบไฮเดรต กล้วยมีวิตามิน B1 และ B2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ดังนั้นเมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบย่อยอาหารจึงดูดซับน้ำ พองตัวและช่วยทำให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

8.ช่วยเติมพลังให้ร่างกาย

ในกล้วยหอมมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย  กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยเฉพาะหากกินกล้วยหอมก่อนออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้อึดขึ้นด้วย

9.แก้นอนไม่หลับ

กล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ดังนั้นใครมีอาการนอนหลับกระสับกระส่าย นอนไม่หลับบ่อย ๆแนะนำให้กินกล้วยหอมหลังมื้อเย็นแล้วค่อยอาบน้ำนอน

10.ช่วยย่อยอาหาร

กากอาหารในกล้วยหอมจะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารคล่องตัวมากขึ้น จะช่วยปรับจูนระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เป็นปกติดี โดยไม่ต้องพึ่งยาช่วยย่อยกันอีกเลย

การทานกล้วย

รู้อย่างงี้ต้องรีบหากล้วยมาทานทุกวันนะคะ เพราะกล้วย 1 ลูก ให้ประโยชน์มากกว่าที่เราคาดไม่คิด โทษของกล้วยมีอะไรบ้าง ซึ่งทานทุกวันยิ่งดีต่อร่างกาย เเละที่สำคัญเป็นผลไม้ที่หาง่าย ทานง่าย หรือนำไปเเปรรูปก็มีประโยชน์อีกด้วย สำหรับวันนี้ทาง academyeducate ต้องลาไปก่อน พบกับบทความดีๆได้ใหม่ในครั้งหน้า สวัสดีค่ะ